توصیه های پزشکی
توصیه های پزشکی و بهداشتی«
توصیه های پزشکی و بهداشتی
حوزه :
موضوع :
عنوان :
سوال :
حوزه : سلامت عمومي (همه گروهها)
موضوع : تغذيه سالم
عنوان : رژيم غذايي سالم
389) سوال : در زنان و مردان 60-25 سال سالم مصرف کداميک از مکملهاي زير ضرورت دارد؟ کلسيم، ويتامين D، مولتي ويتامين، ويتامين ب، ويتامين C، ويتامين E، اسيد فوليک ، امگاها ، مکملهاي گياهي
توصیه : هيچ کدام از انواع مکمل ها (بجز ويتامين D با شرايط خاص) براي افراد بالغ 25 تا 60 سال سالم و غير باردار يا شيرده داراي تغذيه مناسب، ضرورت ندارد.

هيچ کدام از انواع مکمل ها (بجز ويتامين D آنهم در شرايطي خاص) براي افراد بالغ 25 تا 60 سال سالم و غير باردار يا شيرده داراي تغذيه مناسب، ضرورت ندارد.

در ميان کليه مکمل هاي اشاره شده، 6 مورد داراي بيشترين توجه بوده است: 1- ويتامين D 2- ويتامين C 3- اسيد فوليک 4- ويتامين A 5- کلسيم و 6- آهن و در ميان عناصر کمياب نيز يد، روي و فلورايد بيشتر مورد بحث واقع شده اند.

در ميان کليه موارد فوق تنها مي توان به ويتامين D اشاره کرد که براي زنان باردار و شيرده، کودکان 6 ماه تا 5 سال، افراد مسن بالاي 65 سال، افراد داراي پوست تيره (مانند افراد داراي منشاء آفريقايي کارائيب و آفريقاي جنوبي) و افراد بدون مواجهه کافي با نور آفتاب مستقيم، توصيه شده است.

ويتامين D در کشور ما نياز به مصرف از طريق مکمل دارد چرا که بدلايل فرهنگي مواجهه با نور آفتاب در محيطي باز بدون حايل بطوريکه تمام بدن را بتوان در معرض نور مستقيم قرار داد بالاخص براي خانمها، بسيار محدود است و بسياري از زنان نيز خانه دارند و بيشتر افراد در محيط هاي بسته بطور طولاني مدت مشغول کار و زندگي هستند.

ساير مکملهاي حاوي ريز مغذي هاي ذکر شده در گروه هدف 25 تا 60 سال ضرورت تجويز ندارند مگر در افراد داراي بيماريهاي خاص و افراد داراي سوء تغذيه يا در معرض سوء تغذيه . مواردي چون کلسيم نيز در افراد معمولي و سالم با رعايت رژيم غذايي مناسب و مصرف لبنيات کافي، بخوبي تامين ميگردد و نيازي به استفاده از مکمل در آنها نيست. براي افراد داراي رژيم هاي لاغري سخت نيز بسته به مورد و تحت مشاوره تغذيه اصولي، مي توان مواد مورد نياز بدن را محاسبه کرده و در برنامه غذايي تامين نمود. لذا ضرورتي براي استفاده از مکمل هاي خاص نخواهد بود.
استفاده از مطالب فقط با ذکر منبع Ipezeshk.com مجاز است.
 
1
 
آشنایی با آی پزشک
درباره آی پزشک
درباره آی پزشک
جستجو در آی پزشک
 
تماس با آی پزشک
وب سایت : www.IPezeshk.com
آدرس ایمیل : info@IPezeshk.com
 
بالا