به گزارش سلامت نيوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛همايون مژدهي آذر متخصص پوست و مو با اشاره به اين که روي به عنوان يکي از مهمترين مواد معدني در سلامت پوست، فرم گرفتن و استحکام ناخن‌ها و تقويت ساختار مو نقش بسيار مهمي ايفا مي‌کند؛ اظهار کرد: کمبود روي در اثر دريافت ناکافي، اختلال در جذب، افزايش دفع و يا افزايش نياز به روي و عدم تکافوي دريافت به وجود مي‌آيد.

وي افزود: بدخوابي يا بي خوابي، ترس از نور، اختلالات عصبي، اختلال در رشد، نازک شدن موي سر، کم پشتي و ريزش مو، بهبود و ترميم کند زخم‌ها از علائم کمبود روي به شمار مي‌روند.

وي جگر، گوشت قرمز، مرغ، غذاهاي دريايي، فرآورده‌هاي لبني، تخم مرغ، انواع مغز‌ها (فندق، گردو، بادام و...) سبزيجات، ميوه‌ها، غلات و حبوبات را از جمله منابع غذايي حاوي زينک عنوان کرد که مصرف آن‌ها براي افراد مفيد است.

اين متخصص پوست و مو ويتامين‌هاي گروه B را يکي از مهمترين ويتامين‌هاي مؤثر در سلامت پوست، مو و ناخن دانست و گفت: ويتامين‌هاي گروه B در سلامت سيستم عصبي و رواني، جلوگيري از اختلالات حواس و افسردگي تأثير به سزايي دارند.

مژدهي آذر ادامه داد: کمبود اين ويتامين‌ها در انسان باعث بروز مشکلاتي از قبيل نارسايي قلبي، ضعف عضلاني، عقب ماندگي رشد، پوسته و ترک در لبها، اضطراب، بي‌خوابي، اختلال در عملکرد سيستم ايمني، اختلالات عصبي و رواني، طاسي، نرمي ناخن و ريزش مو مي‌شود. سلامت نيوز: مواد غذايي مفيد براي سلامت پوست ، مو و ناخن را بشناسيد .

عضو انجمن متخصصين پوست ايران مصرف روي و ويتامين‌هاي گروه B را عامل مهمي در تقويت و جلوگيري از ريزش مو، فرم گرفتن و سفتي ناخن‌ها، سلامت پوست، افزايش قد در سنين رشد، کمک به ترميم زخم‌ها، تقويت سيستم ايمني بدن و موثر در سلامت دستگاه توليد مثل دانست.